保定市第一中医院

　　“运动八法”巧治肩周炎
　　肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，中医认为本病由肩部感受风寒所致，又称“漏肩
　　风”。临床表现为慢性发病过程，初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚，睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻
　　身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状，常影响日
　　常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能暂时缓解症状，
　　停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若
　　患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
　　下面介绍肩周炎的八种自我防治动作：
　　1屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　2手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到大限度，在墙上作一记号
　　，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　3体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵
　　拉。
　　4展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回
　　原处，反复进行。
　　5后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐
　　向上至大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　6梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前掌心向上，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　7头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部枕部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　8旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
　　以上八种动作不必每次都做完，可以据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个
　　动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。