唐山市中医院

　俗话说“春困秋乏”，就是春秋的天气容易使人感到困倦和疲乏。唐山市中医医院脑病科副主任中医师谢富明介绍其实这并不是生病的表现，而是人体随着气温逐渐暖和，毛细血管和毛孔舒张，血液供应需求增加，因而大脑的氧气供应却相应减少，大脑缺氧的适应性微调生理过程，故而出现懒洋洋、软绵绵、无精打采，昏沉欲睡的春困表现，也就是人体随季节气候的变化的一种自然反应，即中医所说的“天人相应”。

　　中医认为人体不仅本身是一个有机整体，而且与自然环境保持着统一性，人赖自然环境以生存，人体的生命活动规律必然受自然环境的制约和影响，机体对自然环境的影响，也必然要作出相应的反应，故《灵枢·岁露里说“人与天地相参也，与日月相应也”。认为从冬至以后自然界的阳气开始生长上升，人体亦然，到立春以后阳气逐渐增强，大地解冻，冰雪融化，万物复苏，故《黄帝内经·四气调神大论说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。因此春天是主生的，要生长发育，靠什么？靠的就是这个微弱并逐渐增强的阳气，什么是阳气？《素问·生气通天论曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”。说明阳气在人生中何其重要，比作天与日，贯穿始终，主宰命运，有阳则生、无阳则死。中医治病、防病、养生的出发点和关键，都是以扶助、固护阳气为基础的，就像呵护刚出土的幼苗和刚出生的婴儿一样，才能使其健康成长。因此，固护好一身之阳气，可永葆生命活力。

　　但同时春天伊始，天气逐渐变得暖和，尤其初春，雨水节前后冷暖交替，忽冷忽热，如果人体本身的阳气不足、阳气亢盛，或者本身气机有阻滞，那么阳气的上升不及、太过，或在上升的时候受阻滞，就会给人体带来伤害，使正常人体患病，使有病之体加重，所以春天容易患流感、腮腺炎、面瘫、肺炎、眩晕等疾病，诱发心绞痛，脑血管病等疾病，加重慢性的肝病和心脏病等疾病。因此据自己的体质特点，适当养生，有助于缓解春困现象，同时也可以预防疾病和防止疾病加重。

　　那么怎么来解决春困现象和预防疾病？

　　首先的调整作息时间   注意清晨早起，穿一些宽松的衣服，放松形体，信步漫行，呼吸新鲜空气，做一些轻松欢快的活动，或做一些动作轻柔舒缓的体育活动项目，活动关节，舒展肢体，宣通郁滞，疏通气血，有利于气血的运行。同时据冷暖勤加减衣物，禁止并避免受风和做一些剧烈的运动，因为风为春季的主气，如太过或不及，即为风邪，“风为阳邪，易袭阳位”，兼寒邪未退完全，风寒之邪相合，容易损伤阳气，同时剧烈的运动不仅不能有助于阳气的升发，反而因为阴液的丢失，而导致阳气的耗损。故《黄帝内经·四气调神大论说：“夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

　　其次注意精神调节  保持松快和愉悦的心态，精神振奋，保持人体气机的流畅，力戒暴怒抑郁。五脏与自然界四时阴阳相通应，肝主春，肝与春气相通，是因为春季为一年之始，阳气始生，自然界一派万物复苏，生机勃发的景象。而在人体之肝五行属木，主疏泄，恶抑郁而喜条达，与人体的精神调节有密切关系，为“阴中之少阳”，故肝气与春气相通，《黄帝内经·诊要经中论说：“天气始方，地气始发，在肝”。因此春季养生，在精神、饮食、起居诸多方面都必须春气的升发和肝胆之气的畅达之性。

　　注意饮食调摄   饮食要清淡，姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品适量食用，因为辛温之品有助于阳气的升发，但是不能升发太过。多进食绿叶类的蔬菜，尤其菠菜、芹菜、菜头、豌豆巅、萝卜等。因为在中医中认为绿色、青色属肝属木，其性升发，顺应春气。禁止多食一些油腻和不易消化的食物，以免脾胃受损，中焦气机失畅，影响肝胆之气的升发。

　　谢富明提醒：每个人能够据自己的不同体质，阳气的盛衰，遵循、顺从自然规律，兼顾饮食、运动、心态、生活习惯、气候、环境等因素，坚持有规律的健康生活方式，使五脏安康，五伦有序，自然会达到佳的养生。正如《黄帝内经·上古天真论所说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。