医院医生
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这个夏季已悄悄临近，这样的季节里，这么些小知识不可不知。
每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
平时要保持愉快心情，还要注意保暖。尽管夏季天热，但也伴随着雷雨天气。从而温度有所升降，所以保暖也是要注意的。
饮食方面，均衡饮食，以主食为主，并且要多吃这些食物：
1、牛奶：含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素，是我们的“完美”食品。
2、鱼类：鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似，易于消化吸收。
3、蜂蜜与蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人体直接吸收，且含有多种营养素、微量元素。
4、蘑菇：含有丰富的氨基酸、维生素，具有抗菌、健脾作用，还可增加食欲。
午睡，夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，在软床上小憩一会儿。另外，正当午的时候太阳高，是容易中暑的时候。
户外运动如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是好的户外运动季节， 进行的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。
