医院医生
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1.就餐姿势须正确：坐着进餐，不要站立进食，使食物由食道较快进入胃内。而站立进食也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。
2.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐或休息为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
3.晚餐要少，早餐要好：晚餐应吃简便易消化的食物，严格控制过量，有利于控制体重。早餐要吃好，宜进热食，以保证一整天能够充满活力地去学习和工作。
4.晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
5.吃过油腻的东西之后勿吃甜点，宜喝咖啡、茶：吃过油腻的东西后再吃甜点，更易使人体肥胖。茶和咖啡含咖啡因，有助于促进脂肪代谢。
6.不可吃过烫、或过咸的食物：盐摄入过多，易导致高血压。常吃烫食，食道和胃易受损伤。
7.多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。
8.不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。
9.每天要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。
10.不要食用大多的调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。
