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长命百岁？！
生物的高寿命约为性成熟期的8～10倍，而人类的性成熟期为14～15岁，按此推算，人类的高自然寿命应是112～150岁；哺乳动物的寿命是其生长期的5～7倍，人的生长发育期为20～25岁，则人类的自然寿命为100～175岁；据细胞传代次数来推算，研究试验证明，人体细胞体外分裂传代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，人类的平均寿命应是120年。
什么是长寿？
1996年，卫生组织：1995年人均寿命超过65岁，比1985年约增加3岁，发展国家的人均寿命超过75岁，发展中国家为64岁，不发达国家为62岁。 现在按卫生组织的划分1996：44岁以下为青年人，45～60岁为中年人，60～75岁为年青老年人，75～90岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
我们进入了老龄社会！
老年人口规模巨大：2004年底，中国60岁及以上老年人口为1.43亿；
老龄化发展迅速：65岁以上老年人占总人口的比例从7%提升到14%，发达国家大多用了45年以上的时间，中国只用27年就可以完成这个历程，并且将长时期保持很高的递增速度；
地区发展不平衡：早进入人口老年型行列的上海1979年和迟进入人口老年型行列的宁夏2012年比较，时间跨度长达33年。；
城乡倒置显著：目前，中国农村的老龄化高于城镇1.24个百分点；
女性老年人口数量多于男性。老年人口中女性比男性多出464万人，多出的女性老年人口中50%～70%都是80岁及以上年龄段的高龄女性人口；
老龄化超前于现代化：发达国家是在基本实现现代化的条件下进入老龄社会的，属于先富后老或富老同步。而中国则是在尚未实现现代化、经济尚不发达的情况下提前进入老龄社会。
老年朋友关心的问题
高血压常见病——致死
**肿瘤人见人怕
运动关节与骨质疏松影响生活质量
腰背痛、颈痛和骨质疏松等预防保健常识
颈痛与腰背痛
预防方法一：注意姿势
站直身体，运动上肢、锻炼腰背肌肉床上活动、避免穿高跟鞋、照镜子、避免扛、背重物双肩、宽带
坐姿：腰背有支撑、膝接近髋、足垫高，桌子与肘平、屏幕中心与眼睛平、不用肩部夹用免提
睡姿：侧睡时屈膝中间垫枕、仰睡时膝下垫枕，注意枕头：头高低无所谓，垫枕是关键
预防方法二：保持肌肉活力
肌肉锻炼法三种：收缩力、张力与屈曲、有氧运动
收缩力：肌肉收缩但是长度位置不改变
张力与屈曲：改变位置活动关节
有氧：慢跑、游泳、太极拳、体操、跳舞等
15-60分钟/天，3-4天/周
注意：锻炼环境、身体检查、5-10分钟热身、5-10分钟放松
预防方法三：晚上睡好
选好床垫类型、弹性、硬度、舒适、坚固等、良好的睡姿、良好的环境、睡前准备、规律性
预防方法四：避免跌倒
65岁以上跌倒者1/3导致骨折、女性多
家中跌倒：穿鞋、穿裤、床边滑倒床、沙发太低
浴室、厨房、楼梯
大理石地面、台阶、人流多
预防方法五：减肥
减少负荷
骨质疏松
每年美国有70万人因为骨质疏松导致脊柱骨折2亿5千万人口
骨骼的自然退化
人种有关
遗传 70%以上
生活习惯运动、饮食等 30%
骨质疏松常识
可以控制避免：低钙饮食、高咖啡因、抽烟、酗酒、挑食、雌激素低下
不能控制：人种、遗传、生活习性、停经过早
骨质疏松症的诊断：病人主诉、检查X片、CT、核磁共振、骨密度动态佳
骨质疏松症的治疗原则：减少骨的流失、防止骨折、减少疼痛、防止残疾
骨质疏松症的治疗方法：物理治疗、药物治疗、手术治疗
骨质疏松症的药物治疗介绍：
止痛片消炎痛、芬必得、扶他林、莫比可、罗塞昔布、万络
钙片
骨代谢材料复善美
维生素D骨化醇、罗钙全
混合药
降钙素密钙息、益钙宁、国产降钙素
中药
喝骨头汤能防止骨质疏松？
中国人有句老话：“吃什么补什么。”很多骨质疏松患者认为补钙骨头汤，为反驳这个观点，有人做了个试验：用5公斤猪骨头 加上5公斤水，在高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。而同样一碗牛奶中的钙含量达到200多毫克，远远高于一 碗骨头汤。另外，对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经 常食用还可能引起其他健康问题。骨质疏松的治疗重要的是学会从饮 食中摄取必要的钙质。要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的 食品，注重摄入一些富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食 入蛋白质和咖啡因。
骨质疏松症患者要卧床休息？
运动时，全身和骨骼的血液循环可明显恢复，肌肉的收缩 和扩张对骨骼有刺激作用，可以促进骨形成，减少骨量的流失，这会 减慢骨质疏松的进展。因此，骨质疏松者好在户外选择力所能及的 运动方式，如慢跑、散步等。
骨质疏松是老年人特有现象，与年轻人无关？
现代医学研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼强健 的时期是20-40岁，也就是说该时期骨骼达到了高的骨量和好的 质量。而一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐 渐变脆，随着年龄渐渐增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可 能性也增大。50岁以上的女性，有半数会在有生之年发生一次 与骨质疏松有关的骨折。
骨质疏松并非是老年人的“专利”， 如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮 食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰 值量和质量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使“年轻时期获得 理想的骨峰值，享用一生”的口号变成现实。
防治骨质疏松补钙越多越好？
钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非惟一所需。防治骨质疏松 的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质的分 解，促进其合成，缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。
针对骨质疏松者骨钙丢失的情况，患者可选择对胃肠道刺激小的钙制剂， 在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量，以弥补丢失的钙，但绝不是补得越多越好。
好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的 低血钙，防止因低血钙刺激甲状旁腺素的过度分泌，造成骨骼分解和 骨吸收过程的加快。
如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质 疏松更好。
保持健康的生活方式、均衡膳食、合理营 养、适度运动、常晒太阳同样重要，而且是药物无法替代的。
骨质疏松症的手术治疗：椎体成形术
