天津市第四中心医院

俗话说，春困秋乏夏打盹，但如果每次餐后都会感觉困倦，这并不是正常现象，预示着身体处于亚健康状态，随时可能有疾病偷袭。

　　据天津市第四中心医院消化内科主任医师张秋瓒介绍说，餐后消化系统需要大量的血液供应来进行消化吸收，此时身体的血液流向消化系统，脑部出现供血不足，则会出现头晕困倦的感觉。也就是说，越是进食高蛋白、油腻和含淀粉多的食物，越是需要更多的血液供应消化系统，脑部就越容易缺氧，人就越会感觉困倦。此外，饭后困倦还与血液循环好坏有关，如果你经常出现饭后困倦，那就预示着身体存在着血液循环障碍，如果不加以运动，那就容易被疾病偷袭。

　　为了缓解餐后困倦的症状，张秋瓒提出以下几点建议：

　　1.保证一日三餐规律饮食，避免暴饮暴食，饮食以清淡为主。

　　2.每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪。

　　3.尽量少吃甜食，如喜欢吃零食可以选择坚果类以及新鲜的瓜果。

　　4.建议适当增加粗粮、豆类和薯类等食物摄入。

　　5.餐后做点小运动，如走路、做操、轻松的家务等。