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自愈力是人体与生俱来的力量，人会生病，都是因为免疫机能不平衡的结果。当自愈力正常，就能维持健康状态，过着不生病的生活。自愈力是一个阵容强大的“健康管家”，包括神经系统、免疫系统和内分泌系统。
德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，人们却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。
中医有“三分治、七分养”之说，我们应该尽量依靠内力来治愈疾病。不过需要注意的是，自愈是有前提的，据不同年龄、体质、家族病史和免疫力的差异，必要时还应咨询相关医生，寻求指导和帮助。
如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？
别滥用药物
“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至小。
另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。
与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。
均衡营养
营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。
建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。
适量运动
运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。
不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。
睡眠充足
“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。
睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
建议每晚好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。
保持良好的心态
中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。
多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。
建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。
有空伸伸懒腰
伸懒腰可以说是不用花钱，又用的养生法了。
血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送，血液循环是否正常，是人体健康重要指标，伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会回到心脏，改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时，也能增进肌肉的血液流动，把肌肉内的废物带走，发挥消除疲劳的作用。
保持身体及肠胃温暖
体内温度下降一度，代谢机能会降低12%至20%，免疫机能则降低20%至30%。小肠是负责人体免疫大的器官，低体温会造成小肠血流停滞，淋巴球就无法挥功能。
除了少吃冰冷的食物以外，建议早餐一定要有蛋白质食物，当体内进行蛋白质的消化时，胃会分泌大量的消化酵素，激烈运作，此时就会产生热能，蛋白质同时也是制造大热能来源─肌肉的重要材料，对体温维持很有帮助。
多用菇类入菜
富含多醣体的菇蕈类，自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。
据免疫学的研究指出，菇蕈类多醣体可调节免疫与生理作用。除了上述高贵药材外，金针菇、猴头菇、香菇、舞茸等也是平价来源，金针菇菌柄有一种蛋白，可以抑制过敏性病症。
