佛山市中医院

近日，佛山一个亲子团在东北玩雪时，挑战零下十几摄氏度雪地里的“冰水”。据一个有冬泳经历的孩子表示，这次比平时在佛山冬泳时冷多了，一下水简直可以说是“刺骨”。“耐寒锻炼”，究竟是否能增强孩子的体质？在这个过程中容易遇到的困难是什么？适度的耐寒锻炼究竟该如何进行？我们听听怎么说。

　　镜头：雪地跳入5℃泳池水

　　咬紧牙关，深吸一口气，在周围众人的鼓励下，纵身跳入雪地“冰水”！近日，一群喜欢历练孩子的父母带着孩子到东北玩雪。小的只有3岁半，大的11岁。行程中，有一个环节为“疯狂”，那就是在长白县雪地里冬泳。

　　当时，气温只有零下十几摄氏度，地上满是积雪，他们本来要到雪地里泡温泉，但温泉旁一个水温约5℃的游泳池让家长们一下子来劲了。他们鼓励孩子来个雪地冬泳，增加刺激，进行耐寒锻炼。

　　“一、二、三，跳！”一个个家长牵着孩子的手，纷纷跳下泳池。好几个在佛山有冬泳经历的家长都表示，这次冷得刺骨，皮肤感觉刺痛。有小孩实在受不了，仅仅呆了3秒，而有的小孩还游了几下。

　　叶子妈说：“下去后心跳会加速，上来时头发都结冰了。再回到温泉里，全身突然加热，像蚂蚁咬一样，暖和起来，舒服无比。”

　　今年10岁的柏豪刚开始时不敢下水，经过鼓励后他下了两次。次泡了一下，第二次游了5秒。因为呆在水里的时间长，柏豪还和叶子一起得到了领队发给的奖品。他说，那是他有史以来觉得自己威水的。

　　 故事：5岁开始冬泳改变多病体质

　　让这群家长如此疯狂的原因，除了他们自己本身爱挑战、感冒险，希望孩子能进行各方面的历练之外，其中的确也有孩子曾经因为冬泳，而一改多病体质，身体变得越来越棒。

　　叶子今年上小学4年级。自从他得了新生儿肺炎后，一直非常容易感冒、发烧，经常气管炎。在幼儿园上大班时，妈妈为了锻炼他的体质，鼓励他参加了幼儿园的游泳班。每天提前45分钟到园，天天去游泳。这样坚持了一年，叶子体质明显好转，感冒发烧少了很多。上小学后，由于学校里没有泳池，就没有每天游泳了，但也已经很少生病了。

　　“我感觉那一年的游泳，包括冬泳，让他的体质有了质的变化。其实小朋友去游泳池，前半小时跑步、拉伸，再下水玩10分钟左右，前后约45分钟。即使在寒冷的冬天，小朋友都顶得住。如果家长担心他受凉，反而会影响他的情绪。只要家长坚持，小朋友要坚持其实不难的。”叶子妈说。

　　不过，叶子妈也提到，冬天要让孩子每天早起45分钟也挺难的。这时需要家长的坚持，告诉他游泳可以锻炼身体，减少生病，他也没有太多的反抗，感觉他还挺喜欢的。

　　医生意见：

　　耐寒炼能增强心肺功能

　　虽然有家长热衷于让孩子进行“耐寒锻炼”，也取得了成效。那么，“耐寒锻炼”的原理是什么？“耐寒锻炼”时需要注意什么呢？记者采访了佛山市中医院皮肤科主任医师罗文峰。罗文峰医生表示，小孩子适度地进行耐寒锻炼是有益的，除了冬泳，还可以进行空气浴、日光浴等，以增强体质。

　　罗文峰表示，人是恒温哺乳动物，当感到寒冷时会自动调节体温，所以耐寒能力是可以锻炼的。冬天无论是游泳，还是洗冷水澡，心脏的供血都会增加，从而提高心脏的供血能力。另一方面，皮肤受到刺激，也会促使肺的功能增强。

　　不过，罗文峰同时指出，经常进行耐寒锻炼的人，由于毛孔常处于闭塞状态，散热功能相对弱，夏天会怕热一点。

　　锻炼要注意保护好颈、心、背

　　虽然耐寒锻炼有好处，但罗文峰提醒，需要循序渐进，从夏天慢慢开始，不能突然进行极端锻炼。当孩子身体状况不好，如感冒、发烧、咳嗽时，就需要暂停。而如果孩子有先天性心脏病，或某些慢性疾病时，也不要进行耐寒锻炼。

　　罗文峰表示，小孩子一般不会太怕冷。但要注意让颈、心、背这三个位置不要受凉，因为这是人体阳气盛的地方，要保护好。所以，背心对孩子是很有用的。而小孩子进行耐寒锻炼的时间也不能太长，不然会冻伤皮肤，皮肤上出现紫黑一块，甚至会出现组织坏死。而小孩子的末梢循环功能会差一些，冬天时若保暖不好，手脚等处容易出现冻疮。这时可以用活络油等进行活血化瘀，增强局部血液循环。