佛山市中医院

抖腿需可促进下肢血液循环但作用有限

　　“抖腿”是人们生活中的习惯动作之一，一般指在坐、卧状态下，双膝弯屈并上下、左右晃动的姿势，也有指翘起“二郎腿”上下晃动。

　　一般认为抖腿可分自然、非自然两种状态。前者是一种下意识的表现，既不是疾病也无需治疗，可发生在人体处于或轻松愉悦、或恐惧焦虑、或困乏欲睡时。由于抖动摇晃动作必须在肌肉伸缩的情况下进行，而在一定频率下的肌肉收缩和放松过程可增加对肢体血管壁的压力，促进了下肢血液回流，防止肢体血栓和静脉曲张的形成，因此适当的抖动摇晃有促进下肢血液循环、维持并增强肌肉和关节的活动能力的作用，甚至还能缓解疲劳，对人体健康有一定益处，这种自然的抖腿属于“习惯性动作”，一般无须干扰，也并不会影响当时所从事的活动。只不过若是在庄重严肃的场合下抖腿会有伤大雅，影响形象。

　　非自然状态下的抖腿是指有个别人在坐、卧姿态时，双腿不自主地不停上下抖动，同时伴有强烈的肢体疼痛、腿部痉挛、灼烧等极度不适感。这种状态称为“抖腿综合症”Restless Legs Syndrome，也叫做“不宁腿综合症”，以患者无法自控“抖腿”活动为特征，是一种神经系统疾病，主要与多巴胺代谢异常、铁缺乏等因素有关，并且有一定的遗传性，若出现此种病态表现应及时到医院找专科医生诊治。

　　另外，“抖腿”虽对下肢机能锻炼有一定益处，尤其在乘坐飞机、汽车等活动空间有限的情况下，可以促进下肢血运循环，但由于运动幅度不大，运动量有限，因此不能代替全身性的体能训练，市民需按照自己的实际情况选择更适合的健身方式。