佛山市中医院

　　本已是“百般红紫斗芳菲”的春夏之交，近日的佛山却处在“多少楼台烟雨中”，绵绵的阴雨不仅让人没了赏春踏青的心情，也让不少市民倍受胃肠不适的困扰。

　　平时胃肠功能就不算好的小李，近日来更感腹满腹胀，食欲不振，白天精神萎靡，身体困倦，晚上却因胃胀而睡不安稳，严重影响正常的工作与生活。深受其扰的她听说中医中药对调理亚健康状态颇有一手，便来到佛山市中医院针灸科寻求治疗，经过一个阶段的针灸治疗，结合日常居家按摩以及养生食疗，无须服药打针，症状大为改善。

　　针灸科谷婷婷主治中医师表示，近日来佛山的连绵阴雨使得人体体内湿气加重，人们长期处于潮湿的环境中，加之现代人生活节奏加快，饮食作息不规律，饥饱无常，偏嗜寒凉，本身脾胃虚弱，在潮湿天气影响下就更容易造成湿邪入体，外湿引发内湿，其中常见的就是湿困脾胃导致的胃肠功能紊乱。

　　中医认为，“湿邪”是“六淫”风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪的来源通常有两种，一是外湿，这多是因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；另外就是内湿，是指脾肾阳虚，运化失职，导致体内水液停滞而湿浊内生的病理变化。

　　谷婷婷介绍，不管哪种湿邪，困阻脾胃，使脾胃运化失司，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀、大便溏泄等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、身体发困、四肢沉重乏力、口中黏腻发甜等一系列“湿浊内盛”的症状。

　　《黄帝内经中记载“湿气通于脾”，谷婷婷指出，对付这种潮湿天气，更要加强对脾胃的养护，健脾益气祛湿。传统医学中就有针灸、按摩、食疗等方法治疗湿困脾胃导致的胃肠功能紊乱。

　　针灸疗法：

　　包括拔罐、艾灸、毫针刺法、温针灸、耳针、穴位贴敷、穴位注射等。

　　常用穴位：可选取脾经、胃经穴位，如公孙、三阴交、阴陵泉、足三里、上巨虚、天枢，以及中脘、神阙，关元、脾腧、胃腧、内关等。

　　按摩疗法：

　　1.摩腹疗法，采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

　　2.轻轻敲打腿部胃经：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

　　食疗：

　　平素应规律饮食，按时按量进食，忌饥饱无常，暴饮暴食，尽量少吃油腻及寒凉之品，避免吃一些可能会加重体内湿气的食物，如阴雨天少吃菠萝蜜、榴莲、芒果、虾蟹海鲜等助湿之物。

　　可多食用健脾食物，如鲫鱼、萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子、鹌鹑等，赤小豆、薏米、扁豆炒扁豆也是家居常备的去湿食物。以下食疗方为健脾去湿食材的常见搭配，谷婷婷为市民养生保健所提供。

　　1、土茯苓眉豆煲猪骨汤

　　材料：土茯苓50克、炒眉豆10克、猪骨40克。

　　功效：去湿、健脾

　　2、鸡骨草炖猪横脷

　　材料：鸡骨草5克、猪横俐40克，姜1片、蜜枣半粒。

　　提点：鸡骨草先用清水浸泡一段时间，冲洗掉鸡骨草上的泥沙和杂质。

　　功效：清肝火、健肠胃

　　3、炒扁豆淮山粥

　　材料：炒扁豆30克、淮山30克、大米25克煮粥服食。

　　功效：健脾养胃。

针灸科