江门市中心医院

缺乏锻炼者进行激烈运动 

　　平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需的氧气供应的反应。有时疲劳或睡眼不足也会出现上述症状。 

　　体内热量不足 

　　当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。 

　　某些疾病引起 

　　患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。 

　　做到以下三点可预防运动时头痛： 

　　1.做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。 

　　2.保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。 

　　3.及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式休闲性散步、放松性游泳等及时消除。