青岛市第五人民医院

正确的刷牙方法很重要，在临床上口腔科大夫总会告诉你要好好刷牙但是听到的回答总是千篇一律，“我每天都刷啊”。 可是您真的会刷牙吗，您的方法对吗。

我们嘴里的细菌可以说是无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任他们发展，数小时以后就四世同堂了，十几个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈造成损伤了，蛀牙、牙龈炎、口臭等等。嘴里这点事，咱们不能走“先污染再治理“的老路，所以要每天定时定点刷牙至少两次，现在我们进入正题，究竟该怎么刷牙。希望讲解完刷牙的方法后，我们每个人都能刷牙，会刷牙。

刷牙的正确方法，颤动法：也叫Bass刷牙法。

先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45·向牙方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟;以2-3颗牙为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，在移至下一组2-3颗牙;换组的时候记住一定要有位置重叠以免漏掉。

然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作；刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷牙牙冠，并指向及进入龈沟。

后刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上稍微加压前后移动。

我们建议使用纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。