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鼻咽癌患者放疗后的8个“小动作”
1.漱口：每次进食后用温盐水35～4O℃漱口，注意要充分含漱1～3分钟，鼓腮、吸吮结合。
2.叩齿：上下齿轻轻叩击或咬牙，每日2到3组，每组100次左右，后用舌舔牙周3～5圈，以坚固牙齿，锻炼咬肌。
3.咽津：经常做吞咽运动，使津液下咽，以减轻口干舌燥，运动舌头、牙齿腮部的肌肉，防止口腔功能退化发生吞咽困难。
4.鼓腮：闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起，每日2到3次，每次不少于20下，同时用手指腹轻轻按摩腮部和颞颌关节，预防颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化。
5.弹舌：微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出“嗒嗒”的响声，能使舌头在口腔里运动，防止舌头、口腔黏膜、咬肌发生退化现象，每日2次，每次不少于20下。
6.张口：大幅度张口锻炼即口腔迅速张开，然后闭合，幅度以可以忍受为限，每日3次或4次，每次2～3分钟。
7.颈部旋转运动：每日进行颈部旋转运动3次，每次5～10分钟；自行鼓膜按摩：即病人以自己的食指扪住外耳道，作压、松运动，以改善听力，防止鼓室粘连。
8.鼻咽冲洗：抬高下颌，用冲洗器冲洗鼻咽部，好让冲洗液从口腔流出，以达到冲洗鼻咽的目的，每天2到3次。
