十堰太和医院

冬天走了，春天来了，在这个万物复苏,充满活力的季节里，人们开始享受这个季节带来的温暖，但时常犯困感到疲乏成了困扰人们的难题。由此，特别和介绍对抵御春季犯困的五个生活小常识。

1.生活要有规律

早卧早起,勤开窗换气，避免室内氧气减少和二氧化碳增多;多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环。而无需追加赖床时间，只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可奏效。

2.喝清淡花草茶

春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。

3.坚持体育锻炼

要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。

4.注意饮食调养

春天阳气生发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质；黄绿色蔬菜富含维A如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象。

5.适当刺激大脑

经常按摩太阳穴，闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道等，亦有益于振作精神，解除春困。当出现困倦时，可利用音响，触碰或者洗冷水脸等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。