医院医生
更多
小王近腰痛得非常厉害，经医生检查说是腰椎间盘脱出，需要卧硬板床上休息。小王非常紧张，她一直觉得这是老年人才会得的病，她一个三十岁的年轻人得这种病就觉得是末日来了。
现在越来越多的年轻人发现有腰椎间盘脱出，其实这病并没有小王认为的那么可怕，大部分疼痛通过一段时间的卧床休息可以缓解。这些年轻人中大部分是办公室一族，他们不仅上班需要坐一整天，下班了也从不锻炼，不是坐在电脑前就是呆坐看手机。小王就是其中一员。
虽然腰椎间盘脱出卧床能缓解，但也不能太大意。年轻人腰痛厉害时还是要到医院请医生做检查，如果不需要手术或者住院治疗，可以在家休息，不过要注意以下几点：
首先，无论是不是疼痛期，一旦发现有腰椎间盘脱出，睡觉时好选择硬板床。软床垫会加重腰痛的症状，而硬床板可以使腰部软组织得到充分休息与松弛，缓解肌肉痉挛。疼痛非常厉害时，不宜进行任何活动，躺着休息1-2周。
疼痛缓解后可以适量做些锻炼，比如双手吊单杠，这个的原理类似于医院里面的牵引治疗。另外还可以做飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每天坚持30分钟。
其次，避免久坐。错误的坐姿会让腰椎受损加重。该病复发率高，故要纠正生活、学习、工作中各种不良姿势。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时要休息10分钟。另外很重要的一点就是要避免弯腰提重物。
再次，加强营养，保持好心情。加强营养，调节饮食，保持良好的心情，增强抵抗力，以利于身体整体的健康。原则上，有椎间盘脱出的人饮食上应注意多补充蛋白质、维生素与钙。
后，按摩治疗也是可行的方法，但须应用恰当。一般来说，疼痛剧烈的时候不宜按摩。疼痛缓解后可以据CT、磁共振等的结果判断是不是适合推拿按摩，而且按摩师要，按摩手法要轻巧柔和，不能过于频繁，不明显的话应该停止或更换手法，否则，没有据地乱按一气只会加重损伤，甚至造成截瘫等严重后果。
