郴州市第一人民医院

女性生理期的注意事项

尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。

注意保暖：少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。

禁喝冷饮：喝冰水会让污血无法顺利排出。

吃点甜食：如巧克力、蛋糕等，帮助污血代谢。

拒绝疲劳：过于劳累会导致经期延长或失血过多。

不要太情绪化：发脾气会扰乱经期，很伤肝脏。

忌盆浴：生理期子宫口比较张开，容易收到污染。

注意脸部清洁：生理期毛孔比较张开，容易长痘痘。

女性经期应多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆等。若在经期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

女性在经期内要特别注意保暖，避免受寒、涉水、淋雨、暴晒以及冷水澡，禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。