西安市中心医院

冬天温度比较低，机体会保护性地收缩血管，减少表面血液供应，以避免热量散发。手和脚都是距离心脏较远的部位，微循环较差，热量供应不足。老年人不妨试试下面这些暖脚方法：

多泡脚。每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃～50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60℃～70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。

也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15～20分钟，不仅能使双脚温暖，还能。

多运动。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。

选择舒适鞋袜。要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些约大0.5～1.0厘米，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。冬天应穿着一双柔软透气的棉袜，每天都换洗。