咸阳市第二人民医院

随着电脑在工作中的应用、智能手机更普及的使用、平板电脑更多的融入生活，视疲劳的发生越来越多！眼科门诊经常会遇到患者诉说：“大夫、我眼睛经常会觉得干、磨、有时还流泪，困得睁不开，怎么办？”问其是否经常面对电脑、电视，回答常常都是一致的：是！

在此，我们对屏幕或显示器造成的眼部视疲劳指出几点对策：

· 尽量距离屏幕大概60cm，并且保证对着屏幕的视线稍微向下这样眼睛不会干的那么快。

· 在电脑旁贴一个便利贴，提示“眨眨眼！”或者“休息一下、喝口水”对着屏幕或者注意力异常集中时，眨眼频率骤减一半！通常人类平均每分钟会眨眼18次。

· 20-20-20法则：每20分钟，视线转向远处20英尺6.66米的地方，盯住20秒。

· 常备人工泪液，眼睛干的时候可以点一点。如果迫于现实，你需要像跑马拉松那样持续对着电脑，一定间断休息一下，可以闭上眼睛热敷。

· 尽可能保证充足的睡眠！缺乏睡眠会影响眼睛的新陈代谢，持续下去容易水肿以及感染，尤其是配戴隐形眼镜！

此外，如果你配戴隐形眼镜，偶尔换成框架眼镜让眼睛休息一下吧！记得一定要好好注意用眼卫生。

后，当你出现眼红、视物模糊、流泪、畏光、眼肿或者分泌物增多这些症状时，请及时就诊。