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冬季如何预防颈椎病

发表时间:2016-03-0117770人阅读

随着冬天的来临,天气渐渐地变冷,很多疾病也随之发生,颈椎病也不例外,冬季是颈椎病高发的季节。


那么我们该如何在冬季预防颈椎病呢?


1. 首先要注意颈部保暖


冬天天气寒冷,我们的脖子不要裸露在外面,好穿高领毛衣或戴围巾,尽量不要让颈部受凉。因为天气变冷后,暴露在外的颈部肌肉血液循环变慢,代谢物质排泄也缓慢,导致局部发生肿胀。同时,颈部肌肉受到冷的刺激以后,局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。这样使得颈部张力增高,容易发生颈部疼痛、不适。原来颈部有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。


2. 改掉平时生活中的不良习惯。


如不良的睡觉姿势、坐姿等。长期伏案工作也容易导致颈椎病的发生,所以长时间工作一小时要活动身体及头颈部,使颈部韧带得到适当的休息。


3. 合理用枕


很多人认为高枕无忧,其实不然,枕头不是越高越好,一定要适合颈部的生理需求。枕头的高度一般10---15cm为宜,软硬适宜。


4. 做些有益颈椎的运动


游泳、打羽毛球、放风筝等抬头运动以及保健操。


冬天是颈椎病易发季节,让我们在忙碌的工作中爱护我们的颈椎,注意纠正不良习惯,做好预防工作,远离颈椎病。


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