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简易耳部按摩养生操

发表时间:2016-02-2418073人阅读

《黄帝内经言:“耳者,宗脉之所聚也。”脏腑经络的病理变化,也常可反映或累及于耳。耳朵的形态就像是倒置的胎儿,穴位分布甚多,与人体的五脏六腑和组织器官相对应。现代医学证明耳朵不仅是人体重要的听觉器官,还分布着丰富的神经、血管、淋巴等组织。耳穴调理疾病具有操作简单、经济、副作用少、**好等特点,所以,我们要经常按摩耳部,以达到通经活络、调理脏腑的功效。耳部按摩养生操,一学就会,可为自己的健康保驾护航。


步骤一:提拉耳尖


方法:用双手拇指、食指捏住耳尖耳廓的上端,向上提拉并进行揉捏,可做15~20次,要做到使局部发热发红。


步骤二:按摩耳轮


方法:以拇指的指腹、食指、中指、2指节沿着耳轮上下来回进行按压和揉捏,直至耳轮有充血发热感为止,后再向外拉耳朵15~20次。


步骤三:下拉耳垂


方法:用双手的食指和拇指捏住耳垂进行揉搓使其发红发热,然后将耳垂进行再向下签拉,再松开手指让耳垂弹回去。每次做20下。


步骤四:夹推耳


方法:中指放在耳前,食指放在耳后,双指同时向上压推20-40次,至耳部、面部和头部都有发热感为止。按摩速度不宜过快,也不宜忽快忽慢,要均匀、持久。按摩力度不宜过重,以皮肤不起皱褶为佳。按摩时,可单向操作,也可以上下交替进行。


步骤五:黄蜂入洞


方法:将双手食指插入外耳道口,指腹向前、向下、向后、向上做接近360度环形旋转外耳道口15-20次。


步骤六:叩鸣天鼓   

方法:左掌掩左耳,右掌掩右耳,用双手的手指自然托在脑后,用双手的食指叩击中指,可听到“咚咚”的响声,可连续叩击20下。


禁忌证:


严重心脏病患者、严重器质性疾病及伴有高度贫血者、外耳患有显著的炎症者、有习惯性流产史或者身体虚弱的孕妇、年老体弱者、经常服用激素和极度疲劳者不宜使用。


注意事项:


1. 手、指甲要保持清洁,以免感染。


2. 操作时宜身心放松。


3. 宜左右耳朵两边都刺激,更显著。


4. 操作完半小时内,要补充水分,一般喝温开水500ml以上,但肾病患者不能超过150ml。


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