医院医生
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随着护理学科的发展，人们对护理工作提出了更高的要求，护士不仅要有娴熟的，准确的判断能力，还要有与之相应的心理素质和沟通技巧。正是由于护士职业的特殊性，护士的心理压力特别大，还直接影响护士的身心健康，其中内分泌紊乱便是缠绕护士的一个疾病之一，那么我们就来探讨一下护士应该如何预防内分泌紊乱。
一、护士压力源分析
外源因素：患者法律知识的普及，文化的提高和维权意识的增强，对医疗服务的要求也逐步提高，加之社会舆论对医患矛盾导向的偏颇，加大了护士的心理压力。
对象因素：有调查研究显示，医院护士的首要压力源是患者护理要求维度。此项压力源持续增强，急性发病或突发事件造成伤残的患者及家属心理反应强烈，希望尽快得到高，高质量的医疗服务，提出过高的要求;而患者病情瞬息万变，不确定因素多，加之家属暴力致伤医务人员的时间频发，给护士带来很大的心理压力。
职业因素：第二压力维度是的护理业务方面的问题，与维度内的护理工作的社会地位低，经常倒班，工资福利待遇低和晋升机会少等有密切关系。如今社会，护理工作转变为向关系的提供生理，心里，人文的照顾，很多护士长期处于高负荷工作状态，易使生物钟紊乱，精神压力变大，回报低于期望值。
由于护士日常是一种以服务大众患者为对象的职业，每天面对不同的患者，承受着很大的压力，因此护士要重视自我护理的意识，培养健全人格，正确对待工作压力，掌握适合自己的放松技巧。
二、应对压力的措施
护理管理者的重要性
护理管理者应该时刻了解下属人员的状态，平时多一些关心，遇事少一些责备和训导，尤其是护士长作为管理者应该把减少护士的压力作为必备的职责之一。降低护士的体力和脑力强度，缓解临床护士的身心疲劳，针对其压力产生原因，采取措施，提高对压力的承受调节能力，增加护士深造和晋升机会，帮助关心处在困境中的护士。
巩固基础，增加自身素质，树立正确的职业观，对自己的工作要有热情，对待每位患者和家属要有信心。及时处理好护患关系，处在高压下的护士应该合理的释放压力变压力为动力，好点的心态才能提升服务质量避免或减少不必要的事情的发生。
护理人员应培养广泛的兴趣爱好
在紧张的工作之余，积极为自己减压，适时给心放个假。如练习瑜伽就是一一种很好的减压法；利用休息之余增加社会活动以及兴趣爱好来提高自身修养，改变心理素质以便能更好的全身心工作，这样不仅增强了自己的信心，锻炼了身体，还能以全新的工作面貌来投入工作。
三、内分泌失调的原因
1.生理因素：
人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，随着年龄增长，就需要给它更多。有些人的内分泌失调来自于遗传。
2.情绪因素：
心理也是个重要原因。我们要承受各方面压力，哪种压力都需要饱满的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
3.环境因素：
严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
正是由于护士工作繁重、琐碎、责任心强。高强度的工作和遇到各类人的应变力以及沟通力使护士的压力日益增加，这也是导致许多护士内分泌紊乱的重要原因。
四、内分泌失调会导致哪些危害
：肌肤恶化
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由于气血瘀滞所造成的。淤血滞体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能导致气血瘀滞。
很多女性都有过这样的经历，靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了多少化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的。
第二：导致乳房疾病
乳房胀痛、乳腺增生的主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，因此，一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
第三：容易脾气急躁
更年期女性常常会出现脾气急躁、情绪变化较大，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱引起的。
第四：容易肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。内分泌科医生表示，这可能与内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯会对内分泌造成影响。
五、如何预防内分泌失调
方法一：膳食平衡，调节饮食
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。另外女性饮食也要注意保暖，尤其在月经期间，尽量少吃凉食。
方法二：控制情绪
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
方法三：运动健身
内分泌出现问题，也是荷尔蒙出现障碍，人体有许多的荷尔蒙，分荷尔蒙需要注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
方法四：身体排毒，内调外养
女性内分泌失调不仅影响身体新陈代谢的排毒功能，进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养，许多肌肤的问题都是女性内分泌失调引起的，外部保养和美容本解决不了问题。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
方法五：合理安排性生活
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保护女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要意义。
方法六：冬季泡脚，加点中药
冬季寒冷，人体阳气虚弱，气血循环受到环境影响变慢，内分泌失调的女性应多泡脚，泡脚水里可加些小茴香、车前子、黄芪 、玫瑰等药材，促进血液循环，暖身益气，泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴，帮助活血行气、调节内分泌。
方法七：随时随地做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
方法八：减少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
方法九：泡澡
泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
方法十：少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
方法十一：多做运动
有氧运动可以提升身体能量。每周至少达到三次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这三十分钟的运动量，它处理可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、燃烧脂肪，会持续个小时之久。
方法十二：多吃豆制品
黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品又会使它减少。
护士在医学界扮演着重要的角色，因此护士应该学会预防疾病，缓解压力，只有保证了护士的身心健康，才能提高护士行业的整体和素质，从而以全新态度投入到工作中。
