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很多人都会有睡觉打呼噜的现象，千万不可小觑，打呼噜又称睡眠呼吸暂停综合症，它其实是健康的大敌，较容易造成许多疾病，严重还可能造成猝死。对于睡眠呼吸暂停综合症的日常保健，提醒：睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。
1、制定饮食干预方案
制定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入，男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵。
2、睡前3小时内不碰烟酒
3、多进行有氧运动
多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。
4、保持右侧卧位
睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。
5、睡眠时穿衣、枕头、温度、被褥都需要注意
睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。
6、保持鼻腔通畅
保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴，或睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂、麻黄素液滴鼻，但要不能长期使用。养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
7、佩戴呼吸机
对于那些暂不宜手术的患者，经鼻面罩持续气道正压通气CPAP可以迫使气道打开，保证睡眠时上气道开放，是治疗睡眠呼吸暂停综合症的佳无创方法。另外，气管切开术、悬雍垂腭成形术也在睡眠呼吸暂停综合症的治疗中有所应用。药物治疗多以滴鼻静、麻黄素服、东宫黄体酮等为主。
