“春捂”是中医传统的养生之道。唐代名医孙思邈早在《千金要方中指出：“春不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”意思是春天穿得太单薄容易患病。因风是春天主气，此时若减衣速度过快，很容易受风邪“突袭”，引起伤寒、霍乱、食不消、头痛等多种不适。尤其是老弱体虚者，需要适当“捂一捂”。
“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。
“未食五月粽，寒衣不敢送”
“春捂”到底要“捂”到什么时候？民间有谚语：“未食五月粽，寒衣不敢送；未食五月粽，寒衣勿入栊。”我国一般以3—5月为春季，据多年气候资料统计，北京地区春季的平均高气温为18 9°С，平均低气温为6 1°С，说明虽然春季白天温度高一些，但早晚温度还比较低。而且屋里的温度有一定的保守性，春季是回暖期，屋里的温度回暖不如屋外，所以在屋外感觉很热，一进入屋里就感觉很凉。如果春季不注意保暖，天一热就急忙脱衣服，不容易完全适应早晚与屋外的温度，稍不注意就会着凉感冒。还有，虽然春季天气已回暖，但冷空气活动次数仍很多，还时常有寒潮入侵，俗称
“倒春寒”，很容易让人们不适应。
春捂也应因人而异
俗话说：“二八月乱穿衣”。同样的气候条件下，穿衣的多少厚薄跟体质也有相关，年轻人身体健旺，自然无需“捂”太紧，但一下子“冬装换夏装”也不可取。因为，春天气候向来多变，穿得过于“轻”、“薄”、“短”的女性，往往容易受风寒侵袭，患上关节炎等病症。另外，春季虽然午后较暖和尤其是南方，但早晚气温仍较低，经常早出晚归的人好带件薄外套或风衣。特别是从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必须适当添衣，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春秋季升降温急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
春季着装宜“上薄下厚”
清代医学家曹庭栋对春季着装有简明扼要的概括：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”也就是“春捂”应遵循“上薄下厚”的原则。因为“寒从脚下生”，从人体的血液循环来看，下半身要比上半身弱，女性、年老体虚者尤甚，容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。
早春着装切莫薄、透、露，但近几年，天气刚刚转暖时，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。这样的换装速度是不利于养生的，因为冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就可能感冒或并发其他疾病。再加上春天的天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。
“春捂”还应注重“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。
“春捂”指数
中医认为春季常见疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此“春捂”的佳时机，应该在冷空气到来之前1～2天，再晚便是雨后送伞，不起作用了。
对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说，应以15℃为捂与不捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就不用刻意“春捂”了。
春季气温变化无常，前还是春风和煦，春暖花开，转眼间则可能寒流涌动。因此应随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？中医认为，日夜温差大8℃时是该“捂”的信号。
捂在身上的衣衫，随着气温回升总要脱减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。中医认为，降温需要加衣御寒，即使此后气温回升，也需再捂一周左右，体弱者或高龄老人需捂两周左右，身体才能适应。减得过快有可能会因不适应气温而生病。
问：冬末初春，气温不定，衣物增减有什么规律可掌握吗？
答：春季乍暖还寒，在这个时节，还应适当“捂一捂”，以防因衣物脱得太快而患上季节性流感。因为当冬季向春季过渡时，人体的防卫体系处于“冬眠”初醒之际，状态朦胧，因此，在这一阶段不能急于脱掉衣物，而应该一件一件地脱。同时，“春捂”也要“捂”得恰到好处，绝不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，并且据不同体质，因人而异。如果衣服穿得过多，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易受凉。当人体活动时很容易出汗，因此更不要“捂”得太紧、穿得太多。外出活动时，可随身携带一块干毛巾，出汗后及时擦拭，以免受寒。
“春捂”不只限于衣物，房间、被窝都需要捂。一般来说，春季里如果室内气温比较低北方停暖气后，还是应该开一下空调，使居室温度适当高一点，同时被子也要适当厚一点。但好不穿较厚的睡衣睡觉，或者盖得过厚，如果捂得太热，反而会因为踢被子而着凉。
“春困”不是病，调理可减轻
春季万物苏醒，经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。中医脏腑学说认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾木克土，脾胃不能很好地运化水湿，容易引起水湿内困，加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，经脉不通，所以才会感觉疲乏、嗜睡，这就是中医讲的“春困”。民谚也有“蚕豆花开，张眼不开”的说法，更印证了“春困”的现象不是病，只是一种气候症状。“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的不可避免的结果，但只要顺应人体自然变化规律，遵循春季养生原则，注意自我保健和调理，是可以减轻甚至克服的。
中医认为，容易“春困”的人，大多存在着失眠多梦、湿痰、肝阳上亢、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红、容易激动、掉发、记忆力下降、大便失调等症状，这明显是亚健康的表现。所以当出现过度“春困”时，就需要引起注意和重视。中医认为许多日常的行为都能减缓“春困”。
