咸宁市第一人民医院

：孕期要均衡营养，保持适当的运动

从怀孕那一刻起，为了适应妊娠和胎儿的生长发育，孕妈妈的身体开始了一系列的调整和变化。如果此时孕妈妈能对孕期保健知识有个了解，就能在日常生活、饮食、运动中积极调整，为迎接健康宝宝的到来做出充分准备。

孕妈不可“任性”胖

孕期究竟该长多少斤是许多孕妇纠结的问题。长多了，怕生完孩子后不好恢复；长少了，又怕肚子里的宝宝缺营养。咸宁市人民医院妇产科郑珺建议：孕期要均衡营养，同时保持适当的运动。

“不少孕妇认为，自己吃得多，孩子营养才能好，再加上好不容易可以放任自己吃喝，于是体重就像吹气球一样，越长越大。”郑珺主任提醒，准妈妈可别太“放纵”自己。

“有研究表示，怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤，会更容易发生妊娠期高血压疾病。”郑珺主任介绍，患病的孕妇除了会出现高血压、水肿或蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得外，胎儿还可能成为巨大儿。她强调，这样一方面增加新生儿以后发生代谢性疾病的风险，另一方面产妇在分娩过程中，容易延长产程，甚至引起难产，危害胎儿与母亲的生命。

孕妈该如何“自检”

测量体重是孕妇自检的重要项目之一，据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。郑珺主任提醒，如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。

“一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。”郑珺主任介绍，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。

“总之，孕妇除了定期进行产前检查外，好能自我监测。”郑珺主任介绍，自己测量血压、注意平时的尿量、检查下肢有无水肿等，都能及时发现异常，以便医生及早处理，保证孕期母子平安。