商丘市第一人民医院

冬季来临，天气变冷，我市集中供暖上周已经开始。不过，供暖给人们带来温暖的同时，也带来了不少麻烦：如烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。到底什么是“暖气病”，我们又该如何远离“暖气病”呢？带着这些问题，我们采访了商丘市人民医院呼吸科主任医师张伟华。

经常通风及时加湿

张伟华告诉记者，供暖期间，居民一般都关门关窗，室内空气较干燥，容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。有的人出现咳嗽、咽部不适，或者流鼻血、胸闷、软弱无力，甚至有的气管炎、支气管哮喘患者旧病复发等症状，这都是因为进入供暖期，室内送了暖气，屋里密不透风造成的“暖气病”。“暖气病”并不是医学上的病种，在北方地区因供暖后室内外温差大，室内门窗紧闭，空气干燥，不流通而导致的。

对于市民如何避免“暖气病”，张伟华介绍，当室内暖气开放时，应将室温保持在18℃至24℃，湿度50%至60%为宜；勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟；控制室内湿度，可以在暖气旁边放盆水，或者在暖气片上搭个湿毛巾，有条件的家庭可以使用加湿器，但要加湿器每天换清水。同时在室内多养些绿色植物，比如能“吐”氧气的仙人掌类植物，它可以在夜晚呼出氧气，在净化空气的同时，可使室内感觉湿润温和；而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，从而增加室内湿度；富贵竹、百合、水仙等观赏性绿色植物也不错，因为它们还具有很好的“消毒”功能。注意的是要注意个人卫生，供暖还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，应勤换洗衣物，勤洗澡，且洗澡时水温应在32℃左右，不宜过多使用香皂，这样才可以避免皮肤干燥、瘙痒等“暖气病”。

合理膳食补对水

在饮食上，张伟华提醒市民，在寒冷季节供暖期间，合理膳食也能预防“暖气病”。尽量多喝开水，但不要乱喝水，人体具有自我调节功能，健康的人，通过正常饮食、饮水，可以补充足够的水分和电解质；如果人本身有疾病，如感冒后，伴有发烧、流鼻涕等症状，会再次造成人体内水分和电解质流失，短时间内人体可自我调节，但长此以往，人体内电解质紊乱失衡，这就需要喝含电解质多的水。当然，除了多喝水外，还可以食用一些凉润食物，改善身体因干燥引发的不适，如梨、银耳、百合、豆腐、芝麻等，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，需要提醒大家的是，这个季节，忌讳的是辛热食物，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等要少放，不饮或少饮酒，养成良好的

饮食卫生习惯。

此外，体育锻炼也必不可少，一般可以选择慢跑、骑自行车等。好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起，同时，要注意多晒太阳。有条件的话，周末可以去爬爬山。后，张伟华还特别强调，老年人和孩子容易得“暖气病”，在冬季体育锻炼时，更应据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。