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一、湿气——万恶之邪
现在人们吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量又少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以会表现出身体肥胖，晨起时周身困乏，大便不正常等症状。为什么会出现这种现象呢？中医里讲，饮食不节，会导致脾胃损伤，脾虚则无力运化水湿，就会导致水湿之邪在体内堆积，湿邪重着黏滞，阻遏气机，损伤阳气，就会出现以上症状。湿邪还常兼邪为病，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖，湿邪趋里，在上表现为头重如裹，在下则表现为淋浊、带下、泄痢。
二、判断湿气的方法
1、看大便：如果大便不成形，长期便溏；或大便成形，但粘在马桶上，很难冲净；或有便秘，并且解出来的大便不成形，这些都是体内有湿，“湿性黏滞”的表现。
2、看起床的状态：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这些都是体内有湿，“湿重如裹”的表现。
3、看舌象脉象：舌苔白滑或腻，脉濡或缓。
三、排除体内湿气的方法
1、针灸、穴位埋线治疗：
⑴电针治疗：取穴：中脘、下脘、天枢、气海、中极、水道、阴陵泉、丰隆；用于湿邪内盛，困遏脾阳的患者。
⑵穴位埋线治疗：中脘、天枢、气海、阴陵泉、丰隆、脾俞、胃俞；用于湿邪内盛，困遏脾阳的患者。
⑶艾灸或温针灸治疗：中脘、下脘、气海、关元、足三里、阴陵泉、脾俞、胃俞；用于脾虚水湿内停的患者。
2、饮食：宜清淡、少盐，帮助肾排水；限制生冷、冰凉食物的摄入。还要戒烟限酒。可以喝薏米红小豆粥来加强健脾祛湿的。
3、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：每天坚持适量的运动如：跑步、跳舞、练瑜伽、打太极拳、八段锦等其中的一种或两种，这些对身体是非常有益的，可以缓解压力、陶冶情操，加速湿气排出体外。
4、减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心以下事项：
⑴不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，好睡在与地板有一定距离的床上；
⑵潮湿下雨天减少外出；
⑶不要穿潮湿未干的衣服；
⑷水分摄取要适量。
