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我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人；超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症是导致居民死亡的病因，约占居民总死亡的40%。超重、肥胖者大大增加了高血压、糖尿病和心脑血管病发生的危险，因此，防治高血压病刻不容缓。
每年5月17日是“高血压日”， 10月8日是“高血压日”。
**健康体重的标准**
目前一般采用“体重指数”BMI体重。
体重指数BMI= 体重公斤/身高的平方米2。
中国成人体重分级标准：BMI＜18.5体重过低；18.5≤BMI＜24.0 正常体重；24.0≤BMI＜28.0 超重；BMI≥28.0 肥胖。
此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，为“中心型”肥胖，或“向心型”、“苹果型”肥胖。
**健康血压的标准**
成人：血压＜120/80 mmHg为正常血压，或称健康血压；
65岁以上老年人群：血压＜130/80mmHg 也应认为是基本健康血压。
成人：血压120-139/80-89 mmHg为正常高值血压；
成人：血压≥140/90 mmHg为高血压。
**超重、肥胖的危害**
超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常；常伴发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等；严重肥胖者影响生活质量，行走不便。
**高血压的危害**
1、血压130-139/85-89 mmHg可认为是亚健康血压，这些人10年内有一半成为高血压。
2、高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等。
**保持健康体重、健康血压**
1、长期坚持合理膳食，均衡营养
①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两；
②主食米、面、杂粮适量；
③用植物油，每人每天不超过半两；
④少吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；
⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；
⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；
⑦不食用或少食用咸菜等含盐量高的腌制品。
2、坚持适量运动
①选择适合自己的运动形式；
②每周3-5次，每次30分钟以上；
③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。
3、限制饮酒
①不提倡饮酒；
②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。
4、不吸烟或坚决戒烟
5、定期测量体重、血压
①正常成人每两年至少测量血压1次；
②35岁以上成人首诊测量血压；
③高血压易患人群血压130-139/85-89 mmHg，至少每6个月测量血压1次；
④高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2次；
⑤一般成人每6个月测量1次体重；
⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。
6、发现血压增高应及时就诊。
