目前,对肩周炎的治疗,大多数患者采取长期服用止痛药物控制疼痛,但这样只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发。采用中医的手法治疗被认为是较佳方案,若患者能坚持功能锻炼,预后比较理想。
1 屈肘甩手 患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
2 手指爬墙 患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3 体后拉手 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4 展臂站立 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到大限度后停 10 分钟,然后回原处,反复进行。
5 后伸摸棘 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至大限度后按住不动, 2 分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
6 梳头 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前掌心向上,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
7 头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部枕部,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
8 旋肩 患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以据个人的具体情况选择交替锻炼,每天 3—5 次,一般每个动作做 30 次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的康复会大有益处。