黄石市中医院

现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；走在街头、坐在公交车上，随时可见“低头族”们埋头与手机“酣战”，殊不知，低头60度玩手机相当于在脖子上挂了两个大西瓜……

时间长了，对颈椎非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操。

这套颈椎操一共有十节，注意动作要慢，不能用力过猛，否则会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，对身体有益。