医院医生
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中西医结合科 崔璐璐
冬季是中风的高发季节，因为天气寒冷，室内外温差较大，人体易受到冷空气刺激，导致全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，引起血压升高，血小板也易于凝集而形成血栓。一般来讲，高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等多是引起中风的源。但是中风是可以预防的：
一、注意防寒保暖，预防感冒，就我们目前的生活，做到这一点应该不困难。
二、对于患有高血压、高脂血症、高粘血症的病人，经常用些活血化瘀及抗血小板的药物，如银杏制剂、阿司匹林等，减低血液的“粘、稠、浓、聚”，达到预防中风的目的，对患有高血压的病人，冬季更要注意调控血压，以防脑出血发生。
三、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏昏欲睡、性格反常等现象，一旦出现应积极采取措施，避免中风发生。当然遇到上述症状好是马上到医院就诊，以免误诊。
四、消除中风的诱发因素，如情绪激动、过度疲劳、用力过猛、吸烟酗酒、生活没规律等。
五、科学饮食，或称合理膳食。首先是饮食多样化和营养平衡。强调不要过食、偏食、暴饮暴食，尤其老年人晚饭要限量进食。讲究“荤素搭配、粗细结合”是符合营养要求的。瘦肉、植物油、鱼、豆制品或豆类、瓜果、蔬菜等食品都有助于预防动脉硬化，而蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水等营养素，缺一不可。吃盐过多，是高血压的重要危险因素。国人应把食盐量降至每天9克以下，好6克左右，这样，将会大大降低高血压的发生危险。
六、适量运动，体育锻炼有助于预防中风。尤其在冬季，对中风易患者可带来相当的益处。1、增强体质，提高抗病能力，预防感冒，延缓衰老；2、增加心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，提高脑血流量；3、降低血压，扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板聚集，从而减少血栓形成；4、促进脂肪代谢，降低体重，防止肥胖，预防动脉硬化等。基于以上好处，中老年人冬季可据自己的具体情况，选择适合自己的锻炼项目，如跑步、太极运动、交谊舞、去健身房运动等，不管哪种运动，都要达到一定的时间和力度，做到全身微汗，心律加快，也就是我们说的有氧运动。单纯的“饭后百步走”，慢散步式的运动意义不大。
总之，在冬季我们更要注意合理膳食，适量运动，心理健康，控制原发病。只要持之以恒，中风还有其他病魔，都会从我们身边悄悄溜走，让健康掌握在我们自己手中。
