医院医生
更多
10月20日为“骨质疏松日”，今年的主题是“摄取营养，强健骨骼”。
常见的骨质疏松征兆如下：
身高变矮：骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压影响身高；
腰酸背痛：归因于腰部脊椎骨骨质严重流失；
驼背：由胸部脊椎骨骨质大量流失所造成；
易发骨折：骨质流失的人容易骨折，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕。
2015年，对于骨质疏松防治要点如下：
1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。
2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生产及钙质吸收起到非常关键的作用。
8、负重运动可以让身体获得及保持大的骨强度。
9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起，防止肌肉萎缩非常重要。
10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
