咨询记录 我要提问
咨询
首页 > 健康资讯 > 老人心理 > 正文
立即在线咨询医生

14万三甲医院医生 3分钟接诊 智能分诊

步入中年的女性如何进行心理调适?

2013-11-14      来源:互联网  

幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松,避免刺激和干扰,摆脱窘困,消除身心的痛苦,调节和保持心理健康。

培养幽默感

俗语"人之逆境十之八九",是说挫折必不可免。但在挫折面前,应当以理性认识来控制个人的情绪。例如,当忍不住要发脾气时,可冷静地审察情势,检讨反省,以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何以及有无其他更为适当的解决方法等。如此经过"三思",便能消除或减轻心理紧张和心理压力。

以理智战胜情感

遇有不快之事,把内心的苦闷全部倒出来,是解除心理压抑感的妙方。此时,找人谈心倾吐苦衷,不失为减轻痛苦的一种方法。另外,心理学的研究证明,要想心理健康,固然应当笑口常开,但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素,改变人体的内分泌应激状况,调节人的不良情绪。

学会倾诉

有些中年女性,整天忙于工作忙于家务无暇与亲朋好友谈心交流,更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试,应该动静结合,有劳有逸,在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。

学会休闲,劳逸结合

为了适应社会竞争的环境,迎接生活的种种挑战,必须不断学习,更新知识。下岗女性尤其要面对现实,振作精神,参加再就业培训,学习新,创造条件再就业,在新的职业领域里实现自己的价值。这样,可以减少失落感,生活得更充实。

勤于进取,不断学习

通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法,可以改变个人的生活节奏和习惯,起到调节情绪的作用。以散步为例,茶余饭后,全家一起散步,不利于健康,而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下,人的紧张情绪会得到调节,压抑感会得到减轻。正因为如此,散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。

多到户外活动

充满驾驭自己信心的人,既能够把握住情感的风帆,也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念,再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量,维护人的心理平衡。

培养驾驭自己的信心

那么,中年女性如何应对心理疲劳呢

医学心理学研究表明,心理疲劳正在成为威胁中年女性健康的一大"隐形杀手"。如果心理疲劳得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等以及引起诸多偏头痛麻疹" 荨麻疹高血压、缺血性心脏病消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

"人到中年万事忧",尤其是中年女性,工作的重担决定了她们必须忘我地劳动;在家庭中她们又肩负着养老育小的重担,多重角色的困扰,往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至2393136441@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

在线文章

更多文章