老年人心理保健的几项措施

当然，生活中也不能一味地依赖“发小”，我们还可以找亲人或其他朋友倾诉。其实，烦闷时，一个人静静地听听歌、散散步、做感兴趣的事，也是不错的选择。另外，仅仅倾诉不能解决问题，宣泄完情绪，还要积极地寻求解决办法。

正是这种普遍存在的疏离感，让我们更加珍视发小的价值，发小能弥补人们亲密感的缺失，能带给你欢乐和默契。尤其对于承受着巨大工作、生活压力的人来说，这份亲密感是帮助他们舒缓心理压力的重要因素之一。作为亲密的倾听者，发小会为你提供大限度的帮助，陪伴你渡过难关。

发小弥补缺失的亲密感

时下的中国，情况恐怕也不乐观。在公司，大家工作压力大，没时间、也没心情深入沟通；回到家却发现，公寓别墅越来越多，而人与人的距离却越来越远。当年许多人家在一个大院、一个弄堂里比邻而居，我家包了饺子送你一盘，你家煮了汤圆送我一碗的情感，已非常少见，人与人之间的疏离感渐渐强烈起来。

发小不仅是我们倾诉的对象，更能给我们带来久违的亲密感。在现代社会，这份感觉尤其难能可贵。近，《美国社会学评论刊发的一项调查显示，美国人平均每人有2位密友，低于1985年人均4—5名密友的。更有甚者，近1/4被调查者称，自己连一个亲密的朋友也没有。

都市人缺乏知心朋友

相比之下，童年结下的发小之谊，往往少些功利，多些关爱，这份纯真的感情会让你觉得心里更踏实。和他们在一起的时候，自己更容易卸下“面具”，能够尽情地倾吐自己的心声，展现真实的自我。

选择发小倾诉，还因为这让你感到。尽管我们在人生的每个阶段都会结交新的朋友，但是，能够彼此剖白心迹的人却少之又少。而且随着年龄的增长，阅历越来越丰富，你的社会化色彩更加浓重，防御心理也随之增强。我们都渐渐意识到，即倾诉也分对象，有些事只能和的朋友说。如果和普通朋友倾诉，常会有所顾忌，反而觉得更累。

选择对发小倾诉衷肠，首先是因为他们更了解你，知道怎么开导你。无论何时何地，他们都愿意充当你消极情绪的“垃圾转运站”。不开心的时候，要是身边能有个可以倾诉的发小，把苦恼说出来，对你的身心健康都是很有益的。

倾诉的对象：发小知心

或是和你同住一个大院、同在一个墙角逮蛐蛐的小伙伴……成年后，这些发小自然成了你无话不谈的好朋友，当你郁闷、悲伤时，他们往往是你好的倾诉对象。

“发小”一词源于北京方言，通常是指从小一起长大的朋友。它的意思，大致相当于南方的“开裆裤朋友”或东北的“光腚娃娃”。发小之间的友谊，常常不亚于亲人之间的感情。他们或者是你上幼儿园、小学时贴心的密友，

倾诉是一种感情宣泄，一种自我心理调节术，适当的倾诉有利于心理健康。“人生不如意十之八九”，遇到烦恼、苦闷、气愤等等，这是常有的事。若把这些不良情绪积压在心里，久而久之就会损害自己的心身健康。有些中年人，特别是一些中年男性，不善于向他人表达自己的感情，觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事，有损自己的形象。这是应该纠正的。因此，人们都应学会倾诉，敞开封闭的心扉，将压抑在心头的愤谩、痛苦乃至委屈痛快地倾吐出来，获得别人的理解和劝导，消除心头的阴影，重新获得心理上的平衡。

4. 学会倾诉。

在遇到压力和困难时，要积极争取朋友、同事、家人的帮助和支持。在任何时候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能获得力量的人。夫妻关系和谐是家庭关系中的基本因素，夫妻之间建立互谅、互让、互相、互相支持的关系，才能在处理诸如双方父母的关系和其他家庭问题上达成共识，取得一致意见。尤其是在教育子女的问题上，通过协商，取得一致意见，切忌严父慈母，或一方斥责，一方面溺爱。在处理人际关系的矛盾时，一是要互相谅解、求同存异、尽量减少摩擦，学会宽容他人的过错或不足、二是学会换位思考，即各自站在对方的立场上，设身处地的为对方着想，从对方的角度来观察自己的观点和要求是否合乎情理。从而做到辩证地看待自己他人，也容易理解对方的意见。

3. 正确处理各种人际关系，建立和谐的家庭关系。

良好的心理素质，豁达大度的胸怀是保持心理平衡的基本，也是战胜困难的重要因素。对于生活中的大事小事，不论是失败、不幸和挫折，都能以乐观、冷静的态度去面对，接受已经发生的事实，随遇而安，适应自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲观失望，也不杞人忧天、惶惶不安，而应有坚强的意志，相信即使“山重水复疑无路”，也会有“柳暗花明又一村”的转机。正确看待成功与失败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折的忍受能力。一些战胜癌症患者曾道出“得癌是福”的心声，正是表达了他们豁达乐观的态度和战胜癌症的信心。这种豁达乐观的精神也使他们能够战胜癌症的关键所在。

2. 加强自我心理素质修养，好保持豁达乐观的心态。

应对自己的生理和心理特点有所了解，正确认识体力与智力之间的关系，凡是应有所为和有所不为，尽力而为，量力而行，降低过高的期望值。注意劳逸结合，切忌长期超负荷的工作，以智力的优势克服体力上的不足。同时，对自己的健康状况应予重视，定期体检，尤其是一些容易忽视的疾病的早期症状，应及时诊治。一般不提倡带病坚持工作，有良好的身体条件才能更好地工作。

1. 做到量力而为、劳逸结合。

中年人担负着社会和家庭的重担，面对工作、家庭和自身的层层矛盾，若不能正确对待和处理，便会影响到其心身健康。因此，加强自我心理保健工作，保持心理健康，有着现实的个人和社会意义。中年人自我心理包间的措施主要有：

二、 加强自我心理保健。

中年人作为社会的中流砥柱，他们的身心健康状况如何关系。因此全社会都盈利与尤应给予高度的重视和关心。既要尽量发挥他们的作用，让他们承担更多的社会、工作的中大又要做好她们身心健康的工作。

一、 社会应重视中年人的心理健康。

老年人心理健康为重要。如何让老年人心里健康是我们这里要告诉大家的话题。其中除了有老年人自己的心理调节外还有年轻人应该重视老年人心理的细则。做好这些细则对于我们社会来说必然会是非常和谐的。