老年人养生的误区

p想要老人的身体更好一点，平时的护理工作不能少。不得不说老年人比年轻人更注重养生，但也正因为如此，各种各样的养生让人难以分辨，到底哪些是正确的，哪些是错误不应该相信的。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong老年人容易轻信的养生误区/strong/span/ppbr//ppstrong喝骨头汤能补钙/strong/ppbr//pp一直都有喝骨头汤补钙的说法，不仅很多老人相信，有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么，那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色，说这样补钙更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的，因为补钙好有镁的参与，两者可以互相促进吸收，而骨头里很少有镁。同时，骨头里有大量的磷，而磷可以带走钙，反而在成钙的流失。所以由食补好，如果想通过食疗来补钙，喝奶的比喝骨头汤更好。/ppbr//ppstrong要减肥就不能吃晚饭/strong/ppbr//pp现在越来越多想瘦人士，在减肥过程中选择了不吃晚饭，仅仅吃一些果蔬，如西红柿、黄瓜、生菜等等低碳水化合物的食物。其实，是错误的，晚上不吃主食容易造成营养不均衡，长期如此，容易危害身体健康。/ppbr//ppstrong多吃补药能长寿/strong/ppbr//pp大家都想，就会选择买一些营养品大量食用，但是年龄越大，身体内器官功能越弱，适当的进补可以使生理功能下降速度变慢，减缓衰老的速度。但不能盲目的疯狂摄入营养品，要视身体情况而定，不能说觉得自己缺什么就补什么，不分体质和症状的乱补，可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。/ppbr//ppstrong木耳芹菜能降压/strong/ppbr//pp很多老年人都有高血压的问题，那么如何降血压呢？有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药，只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话，会导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。/ppbr//ppstrong油盐不进降压降脂/strong/ppbr//pp大多数中老年都伴有“三高”，都会建议少盐少油，如果食用过多的油，容易造成高血脂，加速血栓的形成，容易危机生命。出于对这两点的担心，一些老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。但是物极必反。完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏，因此要学会正确地控油和减盐。每人每天食盐量应小于6克，食用油量应在25克~30克之间。/ppbr//ppstrong晨练越早越好/strong/ppbr//pp很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早，太阳还没有升起，绿色植物一夜都还没有进行光合作用，空气中积聚了大量二氧化碳，反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老年人好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。/p