如何预防胆结石

pstrong如何预防胆结石？/strong/pp胆囊结石形成的原因较为复杂，但胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。正常情况下，这二者在胆汁中保持一定的比例关系。胆固醇是溶解状态，随胆汁排出。如果胆盐过少，或者胆固醇过多，二者失去正常的比例关系，胆固醇便处于过饱和状态，胆汁中过多的胆固醇便沉淀下来，形成结石。从另一方面看胆囊结石发生也与体质有关，胆囊结石好发于3F人群forty，female，fatty---40岁肥胖女性。一提的是胆囊结石还与生活习惯密切相关。/pp如何从生活习惯的改变降低胆囊结石的发生呢？/ppstrong重视早餐/strong/pp胆囊是一个储存和浓缩胆汁的器官，当进食时刺激胆囊收缩、胆汁分泌，胆汁随后被排入肠道帮助消化食物。规律的饮食能使胆汁定时排出，如果胆汁不能按时排出，会逐渐浓缩，形成胆结石。三餐中的早餐又是重中之重，胆汁经过一晚的贮存和浓缩，很容易析出胆固醇结晶，正常吃早餐是，通过食物刺激会将过于浓缩的胆汁顺利排出胆囊，所以，不吃早餐的人群，是胆结石的重灾区，即使实在不能保证高质量的早餐，也要多少吃一些。/ppstrong控制饮食/strong/pp要避免高脂肪、高热量等食物，长期高能量摄入会引发肥胖，导致血和胆汁中胆固醇浓度偏高，胆囊内胆汁比例失调，容易形成胆结石。有研究发现，大部分胆结石患者都有吃甜食的习惯。高糖饮食会导致胆固醇代谢紊乱，直接促成胆结石形成的条件。要多吃高纤维素的食物，纤维素有助于降低疏水性胆汁酸含量，改善胆固醇代谢，可起到预防结石的形成作用。适当增加维生素C和钙的摄入，也能降低胆结石发生率。素食主义者，应该补充卵磷脂，因为卵磷脂在胆囊内与胆固醇和胆盐呈比例存在胆汁中，一旦比例破坏，就容易形成胆结石。富含卵磷脂的食物包括核桃、葵花籽、谷类、牛奶、大豆、黑木耳等。另外，注意饮食，避免寄生虫也是预防胆结石的一个方面。/ppbr//p