生活中哪些习惯有益于老人长寿

p我们在给别人送出祝愿的时候，都会想长命百岁这个词，那么想要自己的身体更加健康，更长寿，在生活中就要养成一些良好的习惯。如果经常熬夜，吃一些高脂肪高热量的食物，很容易让体内的毒素淤积，不能达到长寿的目的，所以，生活中哪些习惯更有益于长寿呢？/ppbr//pp　span style="font-size: 16px;"　strong注意饮食/strong/span/ppbr//pp饮食方面要注意膳食均衡，合理分配食物摄入的比例，讲究粗粮和细粮搭配合理，素菜和荤菜也要合理进行安排。此外，还要注意一日三餐按时就餐，并且不挑食，不暴饮暴食，对于年龄偏大一点的人，在吃饭的时候，达到7成饱就可以了/ppbr//pp　strong　span style="font-size: 16px;"照顾好牙齿/span/strong/ppbr//pp每天刷两次牙，注意清洁牙齿之间缝隙，这样有助于预防牙菌斑和牙龈疾病，牙龈疾病也与糖尿病，中风，心脏病和类风湿性关节炎有关，所以一定要重视。/ppbr//ppstrong养成运动的好习惯/strong/ppbr//pp每日运动有助于保持健康，将降低患肥胖症，心脏病，中风，糖尿病甚至癌症的风险。运动还可以让人更有精神，，更多的能量，老年人要注意不要进行太剧烈的运动，否则可能造成运动损伤。/ppbr//ppstrong补充维生素D/strong/ppbr//pp很多人都有维生素D缺乏症，特别是一些老年人。维生素D缺乏与认知障碍，骨骼问题和心血管疾病有关。晒太阳可以补充维生素D，每天到户外晒二十分钟太阳，以获得维生素D。维生素D也可以在食物中找到，例如鸡蛋和鱼。/ppbr//pp　strong　定期检查身体/strong/ppbr//pp常规身体检查对健康很重要，对老年人来说更是如此。定期检查血压和胆固醇，可以预防和及早治疗中风和心脏病的风险。/ppbr//ppstrong保证睡眠质量/strong/ppbr//pp掌握好睡眠时间。据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。/ppbr//ppstrong多参与社会活动/strong/ppbr//pp很多老人由于子女比较忙，觉得很孤独，多和朋友聊天，多参与社会活动可以防止孤独感或焦虑感。也可以尝试培养新的爱好和兴趣，或者考虑成为一名志愿者。/ppbr//pp　strong　戒烟/strong/ppbr//pp酒精和香烟里面的有害物质是非常多的，长期抽烟喝酒，很容易出现一些身体的炎症或者其他疾病，本不能达到长寿的目的。/p