老年人想要长寿要避免的

p生活中其实有很多养生长寿的方法，只要自己长期坚持就能起到非常好的。养生方法虽然很多，但是你总是三天打鱼两天晒网的不坚持，再好的养生方法给你也于事无补，只要坚持就可以达到的作用。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong老年人想要长寿要注意什么/strong/span/ppbr//ppstrong久站/strong/ppbr//pp三高老年人，站立时间太长可引起a title="脑供血不足" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/ngxbz/"脑供血不足/a，甚至导致a title="中风" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/zf9287/"中风/a。一次站立时间不能超过20分钟，站一会要立马休息。躺在床上时尽量把脚跟垫高，保持头低脚高姿势，使得腿高于心脏线，这将有利于血液回流到心脏，减轻久站所引起的血液回流不畅。/ppbr//ppstrong久用眼/strong/ppbr//pp老年人过度用眼会引起眼睛干涩和看东西模糊，也有可能引起晶状体浑浊、a title="黄斑病变" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/hbbb/"黄斑病变/a或视神经受损，甚至致盲。不管看书、看电视还是看电子产品，时间都不能太长，每30分钟做做眼保健操或出去走一走。有意识地眨眨眼睛，能让眼肌得到锻炼。从暗处到阳光下，稍微闭上眼睛，不能让眼睛受到太阳光直射。/ppbr//ppstrong久行/strong/ppbr//pp虽然适当散步能促进全身血液循环，利于减轻体重，帮助食物消化，但走路时间太长会对膝关节、踝关节和髋关节带来不同程度损伤，易引起关节a title="肿胀" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/zz9177/"肿胀/a和行走困难。每天散步40分钟即可，走路速度不能太快。散步时选择平坦道路，穿防滑性好的鞋子，下雨天尽量不要出门。有必要时需带上护膝，能避免跌倒而导致骨关节损伤。/ppbr//ppstrong久坐/strong/ppbr//pp坐的时间太长会减弱骨骼活动力度，加快a title="骨质疏松" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/gzss/"骨质疏松/a进程。久坐也会使得颈部肌肉和颈椎一直保持不动状态，易引起a title="颈椎病" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/jzb162/"颈椎病/a或a title="头痛" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/tt155/"头痛/a。每做一小时需站起来活动10分钟或伸伸懒腰，活动活动膝关节，也可以对膝关节按摩，能促进局部血液循环，防止关节内外组织粘连。/p