预防打鼾的方式

p打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息。新研究发现，打鼾会导致男性一些激素和控制勃起的化学物质减少，影响勃起功能。br//ppbr//pp而且这不受欢迎的“夜半鼾声”，还造成了许多夫妻分房而睡。介绍说，睡眠质量的好坏不仅会影响到一个人的精神状态，还会影响到人的身体健康。br/br//ppstrong打鼾对健康的具体影响/strong/ppbr//pp打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息。新研究发现，打鼾会导致男性一些激素和控制勃起的化学物质减少，影响勃起功能。br/br//pp睡眠时反复发生呼吸暂停，人就无法获得足量的氧气，从而使机体组织缺氧并出现低氧a title="血症" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/xz9549/"血症/a。比如，体内血液流通不畅，不能顺利地到达身体的各个器官，阴茎勃起时需要的血液就会“供不应求”，控制勃起的一氧化氮酶生成减少，造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短，甚至无法勃起。/ppbr//pp缺氧还可能使大脑皮层功能受到抑制，导致困倦、乏力、嗜睡，同时血液中维持性欲、第二性征和勃起功能的睾酮下降，导致男女缺乏性欲或性欲低下。/ppbr//pp越来越多的研究表明，打鼾情况越严重，男性的勃起功能就越差。与此同时，一方打鼾往往会使另一方产生厌恶和反感情绪，影响夫妻间的性生活，甚至造成夫妻分居。/ppbr//pp　strong　打鼾的预防与保健/strong/ppbr//pp1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。/ppbr//pp2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。/ppbr//pp3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。/ppbr//pp4、 a title="鼾症" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/hz887/"鼾症/a病人多有血氧含量下降，故常伴有a title="高血压" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/gxy/"高血压/a、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。/ppbr//pp5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 医学 教育网集整理。/ppbr//pp6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。/ppbr//pp7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。/pp睡眠时反复发生呼吸暂停，人就无法获得足量的氧气，从而使机体组织缺氧并出现低氧血症。比如，体内血液流通不畅，不能顺利地到达身体的各个器官，阴茎勃起时需要的血液就会“供不应求”，控制勃起的一氧化氮酶生成减少，造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短，甚至无法勃起。br/br/span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: "治疗的方法主要有呼吸机CPAP，腭咽部手术和口腔矫治器。目前口腔矫正器在国际上应用多广，对轻、中度和部分重度OSAHS 患者都有良好**但伴有严重牙列缺损、a title="牙周病" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/yzb8777/"牙周病/a及颞下颌关节病患者应慎用。口腔矫治器主要是通过改变颌骨、舌的位置，使睡眠中上气道的局部狭窄减轻或消失，达到呼吸气流通畅、呼吸暂停次数减少、血氧饱和度提高、鼾声变低或消失的目的，且易于制作，便于携带，无创，**良好，费用低廉。/span/p