养成良好的饮食习惯，健康排毒

p对于男人而言，不论从心理的、生活方式的、生理结构等方面来看，都更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵。br//pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"　/pp style="white-space: normal;"另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"杜绝8大不利因素/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"1、晚睡晚起为大的致命伤。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"2、早上不排便。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"3、暴饮暴食。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"4、不吃早餐。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"5、滥用药物。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味如：沙茶酱。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"7、不当的油脂如：色拉油为不稳定油，烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"8、不生食完全熟食亦不利肝。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"养成良好的饮食习惯/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。/pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"br//pp style="white-space: normal;"5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。/p