糖尿病应该这样防控

pspan style="font-size: 14px;"糖尿病是可防可控的/span/ppspan style="font-size: 14px;"尽管糖尿病劣迹斑斑，像个“牛皮糖”一样黏上你就甩不掉，但是，您只要认识了糖尿病的本质就会发现，它其实是个“纸老虎”，因为糖尿病是可防可控的，只要我们拥有健康的生活方式，积极乐观的心态，正确合理的健康指导就能把糖尿病拒之门外。做到：/span/ppspan style="font-size: 14px;"饮食节制，减少总热量，减少荤腥肥腻的食物/span/ppspan style="font-size: 14px;"增加蔬菜瓜果、谷物等富含纤维素食物的摄入/span/ppspan style="font-size: 14px;"戒烟限酒/span/ppspan style="font-size: 14px;"至少每周5次，每次30分钟以上的适度运动/span/ppspan style="font-size: 14px;"把体重控制在正常范围/span/ppspan style="font-size: 14px;"即使得了糖尿病也不可怕，只要血糖控制良好，糖尿病病人会像正常人一样享受多姿多彩的健康人生。/span/ppspan style="font-size: 14px;"如何控制糖尿病？/span/ppspan style="font-size: 14px;"糖尿病的综合治疗——五驾马车/span/ppspan style="font-size: 14px;"糖尿病教育和心理治疗/span/ppspan style="font-size: 14px;"饮食治疗/span/ppspan style="font-size: 14px;"运动治疗/span/ppspan style="font-size: 14px;"自我管理/span/ppspan style="font-size: 14px;"药物治疗/span/ppspan style="font-size: 14px;"糖尿病患者如何注意饮食？/span/ppspan style="font-size: 14px;"总原则/span/ppspan style="font-size: 14px;"控制总热量的摄入,合理均衡各种营养物质。目标：/span/ppspan style="font-size: 14px;"维持理想的血糖/span/ppspan style="font-size: 14px;"减少心血管危险因素/span/ppspan style="font-size: 14px;"包括血脂异常和高血压/span/ppspan style="font-size: 14px;"提供均衡营养的膳食/span/ppspan style="font-size: 14px;"维持合理体重/span/ppspan style="font-size: 14px;"具体方法/span/ppspan style="font-size: 14px;"多吃有益健康的碳水化合物食物，如水果、蔬菜、整粒的谷物、豆类和低脂肪的奶产品；/span/ppspan style="font-size: 14px;"每天摄入不超过20克2汤匙的油或脂肪；/span/ppspan style="font-size: 14px;"限制高饱和脂肪酸或胆固醇含量高的食物，例如肥肉、蛋黄等; 每天胆固醇摄入量要少于300毫克；/span/ppspan style="font-size: 14px;"每周吃2-4次鱼。但不提倡吃油炸的鱼；/span/ppspan style="font-size: 14px;"限制食用高热量、低营养的食物。包括添加了大量糖分的食物.例如软饮料和糖果；/span/ppspan style="font-size: 14px;"每天食盐的摄入量低于5-6克,尤其是高血压病人；/span/ppspan style="font-size: 14px;"戒烟限酒，好不饮酒。饮酒要注意，成年女性每天不超过15g酒精量，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，或38°白酒50g1两；成年男性饮用酒酒精量不超过25g0.5两，相当于啤酒750ml。或葡萄酒250ml，或38°白酒75g1.5两。孕妇及儿童青少年应禁止喝酒。/span/ppbr//p