坐骨神经痛的自我缓解小妙招
2020-10-22 来源:wendaifu.com
p 生活中我们经常听到有人说自己患了“坐骨神经痛,”而实际上,坐骨神经痛不是一种疾病的名称,而是一种症状。/pp坐骨神经是什么呢?它是人体中粗大的神经,由相关的腰神经和骶神经组成,起始于腰骶部的脊髓,途径盆骨,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿着大腿后面下行到脚,负责管理双腿的感觉和运动。所以坐骨神经痛的典型表现就是,从臀部沿大腿外侧后面向小腿和踝关节外侧的串通,可伴有小腿和足的无力、麻木。每当遇到咳嗽、打喷嚏等动作,这种疼痛感还会加深。/ppstrong坐骨神经痛的自我缓解小妙招:/strong/pp1.脚后跟腾空:/pp在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己能耐受时间。/pp2.平躺抱大腿抬小腿/pp平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5~10次。/pp3.平躺抬腿:/pp仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,停5~10秒钟放下,连做5-10次。/pp4.热敷/pp热敷可以放松肌肉,也可以缓解疼痛。/pp5.理疗/pp针对坐骨神经痛可以采用超声波、短波等理疗的方法。/ppbr//p