糖尿病患者在日常生活中的这些禁忌你了解吗?
2020-10-21 来源:合肥市二院
p减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至6g普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6g,增加钾摄入,如绿叶蔬菜等。/pp1、限制总热量,每日烹调油用量不超过25g,减少动物油摄入,可选择橄榄油,每星期3次或隔天1次。适量补充蛋白质及钙类的食物,如奶类及其制品、鱼类、鸡蛋白等。/pp2、控制体重,在1年内减轻原体重的5%~10%为宜,使BMI24kg/m2,腰围方面男性90cm,女性85cm。/pp3、不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。/pp4、不饮或限制饮酒,如饮酒,则应少量并选择低度酒。/pp5、增加运动,除日常生活的活动外,进行每周4~7天、每天累计30~60分钟的中等强度运动如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。/pp6、运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等。以有氧运动为主,无氧运动作为补充3。中等强度运动为能达到大心率**大心率次/分钟=220-年龄**的60%~70%的运动。/pp7、减轻精神压力,保持心理平衡。/ppbr//p