利于男性健康的基础饮食搭配，你知道吗？ 　　

pstrong利于男性健康的基础饮食搭配，你知道吗？/strongbr/br/观察研究发现，在平时的生活饮食方面，因工作或生活需要，很多男性朋友对饮食健康没有太多的，平素因不良的饮食习惯，过于饮食辛辣油腻刺激等食物，久而久之影响自己的身体，其实这些不良饮食习惯对生育健康也是有影响的，那么男性朋友应该如何搭配健康的饮食习惯来改善生育能力呢？今天这总结了以下五个方面供参考。br/　strong　01.富含锌的食物/strongbr/精子的产生需要锌、硒、铜等为基础，而其中又以锌、硒为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。br/　strong　02.富含维生素的食物/strongbr/维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。br/　strong　03.干果类食物/strongbr/核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。br/　strong　04.富含性激素的食物/strongbr/鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。br/strong05.蛋白质与精氨酸/strongbr/对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等为丰富。br/br/br//p