常做“血管操”，血管更顺畅！
2020-10-05 来源:石家庄市中医院
p人与动脉同寿，指的是血管有多长寿命，人就能活多久。那么如何保护我们的血管呢？今天我们就来学习一下简便、好操作的“血管操”！/pp简单的血管操/pp简便、好操作的血管操：走路、大笑、伸懒腰。/ppstrong一、走路/strong/pp数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 每天快走半小时以上，浑身气血都通畅了！/ppstrong二、大笑/strong/pp人在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。/ppstrong三、伸懒腰/strong/pp两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。/pp当身体长时间处于休息状态，或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。/pp床上6分钟血管操/pp无论你有无血管疾患，每天起床和睡前都可以在床上做下面三个动作，锻炼一下血管，只需要6分钟，防治血管疾病！/pp做法：仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。/pp坐起，小腿垂于床下2分钟。/pp再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。/pp重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。/pp小小体操，重在坚持！动作虽小，必有大效!/ppbr//p