秋天里润肺又通便的药膳来了
2020-10-04 来源:中山市中医院
pstrong一、日常保健保健操/strong/pp揉腹、揉天枢以调理脏腑气机以帮助通便/pp具体操作：/pp用掌或大鱼际或小鱼际顺时针摩腹，每天可操作3～5分钟/pp天枢是大肠之募穴，位置在肚脐两边旁开2寸，用拇指指腹按揉双侧天枢，按揉约100次/分，连续按揉5～10分钟，每天按揉1～2次。/ppstrong二、秋季药膳/strong/pp关于便秘的药膳形形色色，针对近的秋燥天气，同气相求，这里取秋季应节食品制作一个润肠润肺的，适合在天气干燥的时候容易便秘的你们。/pp膳食/pp皂角米双雪糖水/pp皂角米是秋季成熟皂荚的果实，功效：润燥通便，祛风消肿，主治大便爆结，肠风下血等。皂角米含有丰富的可溶性膳食纤维，浸泡及煮的过程中能不断吸水膨胀，形成粘稠感，有通便的功效。/pp还要提一下为什么通便也要润肺。中医说肺与大肠相表里，脏腑相通。这里使用秋季润肺的水果，雪梨。《本草备要载：“梨，甘微酸寒，润肺凉心、消痰降火、止渴解酒、利大小肠”。搭配上百合、无花果润肺润肠相得益。/pp材料：/pp皂角米 30g 雪梨1个 雪耳1朵 百合20g 无花果数粒食用时可据口感放适量糖/pp步骤：/pp1、皂角米清洗后清水泡发2小时以上，能感觉出胶质即可，保留浸泡的水使用。雪耳清洗后泡发1小时至胀大，泡发后去掉部撕成小朵。雪梨一个，取芯后切成小块，保留梨皮使用更佳，如果对口感要求高的可以削皮。干百合需要浸泡1小时，可使用新鲜百合，口感更佳。无花果切成小块。/pp2、 将以上材料放入锅内，加入适量水，煮沸后改小火煮1.5-2小时至粘稠即可。/ppbr//p