怎么呵护您的肝？

p怎么呵护您的肝？肝好人就会显得精神，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝。养肝大法就是闭眼睛，肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。/ppstrong1、转动眼球/strong/pp可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能清除眼疲劳和提高视力。/ppstrong2、踮脚尖/strong/pp每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。/pp　strong　3、转动颈部/strong/pp工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定。/pp年轻人需多吃豆类，15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气，三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃猪血。/ppstrong二、养肝四大方面/strong/ppstrong1、吃护肝食/strong/pp枸杞护肝明目，是很好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。/pp枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。/pp枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。/pp　strong　2、喝养肝茶/strong/pp养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。/ppstrong3、压护肝穴/strong/pp按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。/pp小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。/pp4、做护肝操/pp每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。/pp养肝重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。/ppbr//p