女人，再不补气血就老了！这两款药膳赶紧吃起来！

p气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的源所在，也是养生保健的本。气血充足，对人的精气神都有正面意义。那么，究竟气血不足会有哪些表现？/pp　strong　一、气血不足的表现/strong/ppstrong1、眼睛/strong/pp眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。/ppstrong2、皮肤/strong/pp皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。/ppstrong3、头发/strong/pp头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。/pp　strong　4、手的温度/strong/pp手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。/ppstrong5、看睡眠/strong/pp入睡快，睡眠香，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。/ppstrong6、看运动/strong/pp轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。/pp　strong　二、如何调理气血？/strong/ppstrong1、食养/strong/pp脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养，保持脾胃的健康。/pp　strong　2、药养/strong/pp患者血虚表现比较严重，或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。/ppstrong3、神养/strong/pp中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则易使血液暗耗。因此，保养气血首先要有平和的心态。/ppstrong4、动养/strong/pp常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动每日至少保持半小时以上，不仅会使身体抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。/ppstrong5、睡养/strong/pp生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康，延缓衰老，均有十分重要的意义。/ppstrong6、静养/strong/pp在重视运动的同时，也要重视静养。/pp特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久、或身心过于疲劳、或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，使身心皆静，尽快改善大脑疲劳状态，以防思虑伤血。/ppstrong三、两款药膳调补气血/strong/ppstrong1、补气方/strong/pp气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，部分女性在经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。/pp芪苓鲤鱼汤：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。/pp鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。/pp　strong　2、补血方/strong/pp血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。/pp五红汤：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可。/pp功效：养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。/ppbr//p