如何养生？

p如何养生？br/ br/秋分，昼夜均而寒暑平。9月22日是传统节气中的秋分，俗话说：“秋分过后，就到了'一场秋雨一场寒'的时候"。作为昼夜时间相等的节气，养生也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。br/精神调养br/精神调养主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避免机体情志受秋天由于天气转凉、万物开始凋零产生的肃杀氛围所影响，调节好情绪，收敛神气以避免触景生情，从而适应秋天的容平之气。可登高远眺，使人心旷神怡，排遣忧郁、惆怅等不良情绪。br/起居调养br/秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应该注意迎合时宜。秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会儿，早睡晚起。此外，预防腹泻，还应从本上注意个人卫生，以防病从口入。br/饮食调养br/秋分时节，在饮食调养上，要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。果蔬中的藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、葡萄、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等，都是此时调食佐餐的佳品。另外，秋属肺金，酸味收敛补肺，秋分时节可多吃辛酸味、甘润或或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。不吃过冷、过热、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。当然，中医讲究阴阳平衡，将饮食分为宜与忌，即有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热进补之品；痰湿体质的人应忌食油腻；木火体质者应忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食生冷食物等。br/运动调养br/秋分时节，可通过运动保持机体的阴阳平衡，防止外界邪气的侵袭。秋季锻炼，重在益肺润燥，如登山、游泳、慢跑、散步、练吐纳功、打太极拳、练八段锦等。/p