肩胛骨酸痛怎么办？

肩胛骨在胸廓的后面，在两臂向后用力时，凸起的两块三角形扁骨就是肩胛骨。现代人们工作繁忙，长时间一个姿势地工作，很容易引起肩胛骨酸痛。引起肩胛骨酸痛的原因有很多，下面小编带大家了解一下肩胛骨酸痛的原因是什么，肩胛骨酸痛怎么办。

肩胛骨

肩胛骨scapula也叫胛骨、琵琶骨，位于胸廓背部，在第2至第7肋骨的高度，为一大的三角形扁平骨。肩胛骨的前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平，称肩峰。外侧角肥厚，有梨形关节面，称关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋，可作为计数肋的标志。内侧缘长而薄，对向脊柱。外侧缘肥厚，对向腋窝。上缘短，在靠近外侧角处，有一弯向前外方的指状突起，称喙突，左右各一，略作三角形。肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节。

肩胛骨酸痛的原因

1.受凉

天气热了，很多家庭都开了空调，空调温度开的过低就可能导致肩胛骨受凉，进而出现酸痛的现象。

2、软组织拉伤

肩胛骨附近肌肉拉伤可导致肩胛骨酸痛，这种情况下要咨询医生用药治疗。

3、过度劳累

很多人一忙起来就忘了时间，反映过来时就会有腰酸背痛的现象，这是身体不堪重负在跟你抗议，要注意劳逸结合，不要让自己过劳。

4、长时间一个姿势

电脑族长时间保持一个姿势很容易使自己疲惫，并且给身体带来很大的负担，不仅会肩胛骨酸痛，更可能导致颈椎病。

5、肩部牵涉痛：

因内脏疾病，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。

肩胛骨酸痛怎么办

1、肩胛骨位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。肩胛骨酸痛是由肌肉长时间痉挛变形引起的；也可能因为长期一个姿势,经常引起慢性的肌肉炎症造成的后果。长时间的坐位有可能会使肌肉痉挛，肌肉长时间痉挛变形会引起肩胛骨酸痛。

2、肩胛骨酸痛以预防为主，良好的生活习惯和保持正确的坐姿是预防肩胛骨酸痛的关键，不宜过长时间的坐位等不良习惯，建议坐位每40分钟，多起来运动一下，多运动肩胛骨的位置，可减少肩胛骨酸痛的发病率。

3、肩胛骨酸痛比较轻的可以应用针灸和推拿及拔火罐的方法治疗或者使用膏药治疗；并且加强体育活动，即可避免肩胛骨酸痛；如果症状比较严重者可针灸按摩等治疗；改变工作生活的习惯增加运动可以避免肩胛骨酸痛复发的机会。

肩胛骨酸痛的鉴别诊断

1、肩背痛：背痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去佳治疗时机。

2、续性剧烈的肩痛：常由于肩关节脱位引起。有明显的外伤史。

3、肩部牵涉痛：因内脏疾病，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。

4、肩周区弥散的钝痛及放射痛：肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛常见的原因之一。国外有学者认为本征占所有肩痛患者的1%～2%。

5、肩周酸痛不适：肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。

肩胛骨酸痛怎么护理

好做几个疗程的罐疗或者按摩，除此之外平时多运动颈肩部位，有事没事拉拉筋，多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

若是长期，分为骨伤和风湿。简单的可以用膏药，分清楚膏药的类别，有专治跌打损伤的，还有风湿驱毒的；如是风湿可找专门师傅进行罐疗治疗，十分。其实我们平时也可拔罐，对身体也很有帮助。

骨伤的话，到按摩院按摩一个星期。

小编提醒大家，肩胛骨酸痛以预防为主，保持正确的坐姿和良好的生活习惯是预防肩胛骨酸痛的关键，不宜过长时间的坐位等不良生活习惯，建议坐位每40分钟，起来运动一下，多运动肩胛骨的位置，可减少肩胛骨酸痛的发病率。