什么是肺活量体重指数？

肺活量体重指数与每个人的身体素质息息相关，不同的人群，肺活量体重指数也是不同的，肺活量体重指数高的人，就是经常锻炼身体的人，肺活量体重指数低的人，就是不爱运动的人。下面小编来带大家详细了解一下肺活量体重指数。

肺活量体重指数

肺活量体重指数是人体测量复合指标之一，主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有关氧代谢项目运动员选材和学生体质综合中有一定参考作用。其计算公式为：肺活量/体重。计量单位：肺活量用毫升ml，体重用公斤kg。

什么是肺活量体重指数

肺活量体重指数息息相关，不过对不同人群，在肺活量也是不同的，对一些爱运动和不爱运动的人，肺活量就明显的看出，不过肺活量如果太低的话，人的身体素质也都不是很好，因此在日常生活中，人们也都是要经常的锻炼佳，这样使得身体更健康。

那对肺活量体重指数，具体都是怎么样的呢，下面就详细的介绍下，这样对检查肺活量的时候，也都知道，该如何的进行好，如果提升自己的肺活量。

肺活量体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，即每千克体重肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，主要用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有氧代谢项目运动员的选材和学生的体质综合中有一定参考作用。

肺活量体重指数重要意义

肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的直观、也是客观的指标。

肺活量检测数值低与正常数值相比，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况如长时间学习、工作、剧烈运动时就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头疼、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

肺活量体重指数通过以上也是有着详细的介绍，那人们在每天的时候，都是需要一定的运动，这样对增强体质才会有帮助，运动不仅可以增强肺活量，对促进身体骨骼成长，改善身体素质，都是有着很好的帮助作用，想健康就要多运动。

提高肺活量指数的方法

方法一：做一些扩胸、振臂等徒手操练习。每天至少坚持3分钟。

2方法二：耐久跑练习，注意要将跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜过大。3

方法三：练习吹气球。真！的！有！用！

除此之外，提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等。但需要长期坚持才会，所以不妨从现在开始，每天做几次，等到体测的时候，就不会“英雄气短”啦。

肺活量体重指数范围

肺活量体重指数＝肺活量ml÷体重kg

正常成人肺活量的平均值，男性为3500 ~ 4000毫升，女性为2500 ~ 3500毫升 你要算你的肺活量体重指数的话，你得知道你的肺活量和体重，然后再自己算吧再附一表：

性别 年龄 评 分 等级 

1分差 2分中下 3分中 4分良 5分优 

男 18～20 2500～2849 2850～3249 3250～3899 3900～4349 4350以上 

21～22 2500～2950 2951～3300 3301～3900 3901～4500 4501以上 

女 18～20 1600～1849 1850～2249 2250～2749 2750～3099 3100以上 

21～22 1600～1949 1950～2249 2250～2749 2750～3099 3100以上

肺活量与人的呼吸密切相关，为了身体健康，大家要多做运动。